| 紫甘蓝米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 2千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 20克 | 紫甘蓝米糊热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于喷射雪橇6分钟消耗的热量...420 | |||||
紫甘蓝米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（10克）、紫甘蓝（10克）、燕麦（15克）、苦荞（15克）、藜麦（15克）、水（1200克）
1/5. 燕麦、苦荞、藜麦、大米洗净，浸泡隔夜。
2/5. 紫甘蓝洗净切块。
3/5. 将紫甘蓝加水，用料理棒打碎。
4/5. 加入泡软的米粒。
5/5. 添补足量的水，选择豆浆机的全营养豆浆功能。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、促消化等功效；可与桂圆、白果、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫甘蓝米糊热量41 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克