| 红枣黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 210克 | 红枣黑米饭热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于吹雪机176分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣黑米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、黑米（60克）、红枣（50（无核）克）、清水（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 将黑米、红枣分别用清水浸泡
3/6. 泡好的黑米和大米一起淘洗干净
4/6. 连同红枣，放入电饭煲
5/6. 开启快煮按键，煮熟即可
6/6. 这个比例出来的成品颜色很好看
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、提高免疫力等功效；可与红薯、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋阴补肾、温补强壮等功效；可与大米、牛奶、绿豆搭配；
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营养信息
- 红枣黑米饭热量792 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克