| 彩色汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 716克 | 彩色汤圆热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于焊接86分钟消耗的热量...180 | |||||
彩色汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、青菜（适量）、红糖花生馅（适量）、糯米粉（适量）
1/6. 南瓜紫薯蒸熟捣成泥，青菜打汁过滤取菜汁。加糯米粉和成面团
2/6. 花生炒香压碎，红糖切碎加入碎花生成陷
3/6. 依次包好
4/6. 热水下锅煮至汤圆浮起来就好了
5/6. 彩色汤圆
6/6. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与猪肉、虾皮、火腿搭配；与小白菜、芹菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与米面、糙米、猪小排搭配；与螃蟹、大花蟹 、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩色汤圆热量257 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.54 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠74.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾323 毫克