| 栗子炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 719克 | 栗子炒饭热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于倒垃圾347分钟消耗的热量...150 | |||||
栗子炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、栗子（250克）、香芹（1棵）、鸡蛋（3个）、蒜头（2瓣）、酱油（适量）
1/11. 栗子去壳去皮放入清水中浸泡以防氧化。
2/11. 栗子切薄片，蒜头和香芹切碎备用。
3/11. 锅中加入少许油，大火烧热，打入鸡蛋炒散，盛出备用。
4/11. 锅中再次加入油，大火烧热，下入蒜末煸出香味。
5/11. 倒入栗子翻炒均匀，可以加入少许水，将栗子炒至熟透。
6/11. 倒入事先煮熟打散的米饭。
7/11. 淋入酱油翻炒均匀。
8/11. 加入鸡蛋翻炒均匀。
9/11. 最后撒上香芹炒匀即可关火。
10/11. 盛入碗中即可食用。
11/11. 美味又健康！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、抗衰老、厚补胃肠等功效；可与白菜、枣、鸡肉搭配；与牛肉、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血脂、降血压等功效；可与芋头、西红柿、羊排搭配；与黄瓜、南瓜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、青椒、玉米搭配；与糖精、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子炒饭热量867 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质21.16 克
- 碳水化合物72.82 克
- 钠277.8 毫克
- 钙126 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾322 毫克