| 烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 727克 | 烧麦热量/卡路里1708千卡 | |||
 热量1708千卡，相当于跑步214分钟消耗的热量...480 | |||||
烧麦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、猪肉（150克）、胡萝卜粒（少许）、菠菜（少许）、玉米粒（少许）
1/6. 把糯米泡1-2小时了煮熟
2/6. 榨出菠菜汁，和成面团
3/6. 把准备好的肉，蔬菜丁按个人口味加调料炒熟备用
4/6. 把绿色的面团用压面机压成长方形的面皮
5/6. 把白色的面团搓成长条，用压好的绿色面皮包裹....按图所示的放好馅包好
6/6. 包好之后上锅蒸15-20分钟就可以出锅啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、延年益寿等功效；可与兔肉、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、抗衰老等功效；可与糙米、粉丝、花生搭配；与丝瓜、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、保护肝脏等功效；可与洋葱、豇豆、大豆搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烧麦热量1708 千卡
- 脂肪32.4 克
- 蛋白质26.15 克
- 碳水化合物164.65 克
- 钠87.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.83 毫克
- 钾790 毫克