| 菠菜拌花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 180克 | 菠菜拌花生热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于山地车4分钟消耗的热量...498 | |||||
菠菜拌花生的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（180克）、炸花生仁（60克）、食盐（2克）、生抽（3克）、醋（2克）、白糖（3克）、香油（4克）、白芝麻（1克）、自制鸡精（1克）
1/9. 菠菜洗干净焯水
2/9. 焯好后取出放些盐腌出水分
3/9. 捏干
4/9. 油炸花生仁适量
5/9. 混合，加生抽
6/9. 醋
7/9. 白糖，鸡精，香油，白芝麻
8/9. 拌匀
9/9. 成品
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、抗衰老等功效；可与粉丝、魔芋、花生酱搭配；与牛肉、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌花生热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克