| 咖喱羊肉丁焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 609千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 大米 | 克 | 3910千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1405克 | 咖喱羊肉丁焖饭热量/卡路里4558千卡 | |||
 热量4558千卡，相当于游泳456分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱羊肉丁焖饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
羊肉（300克）、大米（1000克）、胡萝卜（一个）、咖喱（20克）、洋葱（一个）、酱油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、黄瓜丁（适量）、五香粉（适量）
1/10. 羊肉用热水烫一分钟，洗净，腌制二十分钟
2/10. 洋葱和胡萝卜切丁备用
3/10. 炒锅里放入腌制好的羊肉丁进行翻炒
4/10. 放入胡萝卜洋葱翻炒均匀
5/10. 放入水，和咖喱大火烧开
6/10. 然后把米放进去
7/10. 合上盖子，按下快煮饭
8/10. 到时间把切好的黄瓜丁少许盐搅拌均匀，闷两分钟就可以装碗了
9/10. 开动啦，色相味美，温补滋养
10/10. 一勺下肚，真是味道美
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精血、益血、补肾壮阳等功效；可与辣椒、白果、豆腐搭配；与茶叶、红螺、南瓜子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与红薯、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、西瓜、羊排搭配；与柚子、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱羊肉丁焖饭热量4558 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠75.4 毫克
- 钙859 毫克
- 铁51.4 毫克
- 钾788 毫克