| 油豆腐蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 551克 | 油豆腐蒸肉热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于钓鱼291分钟消耗的热量...180 | |||||
油豆腐蒸肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、胡萝卜（少许）、猪肉（150克）、香菇（少许）、葱（少许）
1/7. 备好食材
2/7. 肉跟蔬菜分开用洁诺斯绞肉机绞碎
3/7. 然后把两种馅混合一起，加一颗蛋，再按个人口味加调料了拌匀
4/7. 把豆腐切成块，油温临近沸点了下锅炸至金黄了捞出来
5/7. 在豆腐块一端用刀或者剪刀开一个口，将处理好的肉馅塞进去
6/7. 然后上锅蒸15分钟
7/7. 豆腐蒸好后摆盘，按自己的口味调汁淋上去就可以吃啦
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺健肤、降血压、清热润燥等功效；可与金枪鱼、青萝卜、水芹菜搭配；与竹笋、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与豆浆、西兰花、菠菜搭配；与水萝卜、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油豆腐蒸肉热量872 千卡
- 脂肪34.7 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠64.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾287 毫克