| 珍珠菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 572克 | 珍珠菠菜汤热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于冰上掷石游戏146分钟消耗的热量...240 | |||||
珍珠菠菜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鹌鹑蛋（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/6. 菠菜洗净切段
2/6. 锅中放水烧开，下入菠菜焯水捞出
3/6. 鹌鹑蛋煮熟剥壳
4/6. 锅中另放水，放入鹌鹑蛋和适量盐，
5/6. 水烧开后放入焯水后的菠菜和枸杞，煮一分钟，淋入料酒，加少许生抽和香油调味
6/6. 颜色亮丽，营养美味
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、增进健康等功效；可与糙米、粉丝、海带搭配；与鳝鱼、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、调补等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍珠菠菜汤热量585 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物5.45 克
- 钠128.6 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾452 毫克