寿司卷的热量和减肥功效

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寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
香米	克	559千卡	335千卡	8克	1克
金枪鱼	克	222千卡	190千卡	29.13克	8.21克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1220克	寿司卷热量/卡路里2193千卡
热量2193千卡，相当于烫衣服1096分钟消耗的热量...120

寿司卷的做法共7个步骤

糯米（300毫升）、寿司海苔（6个）、香米（300毫升）、王中王火腿肠（2个）、鸡蛋（1个）、萝卜（大根）、金枪鱼（1罐）、胡萝卜（1个）、沙拉酱（香甜味，适量）、白醋（适量）、白糖（2匙）

1/7. 首先准备辅料：(1)胡萝卜去皮改刀切成半厘米厚的长条(2)鸡蛋打散加盐放到饼铛里煎熟煎的薄一点，方便改刀。凉一下切成一厘米宽的长条。(3)火腿肠对半切开，在对半切开，切成4长条，放到饼铛里煎一下，喜欢直接吃的可以不煎。米饭蒸熟放到半凉备用。

2/7. 白醋适量小半碗放入两勺白糖，用不锈钢锅或者盆煮到白糖溶解。可以根据个人口味看放醋和糖的多少，适当地加到蒸熟的米饭里，拌匀。

3/7. 寿司帘铺好，放上寿司海苔，光面朝下放横纹放好。用防粘的平铲把拌好的米饭均匀的铺上薄薄地一层。压实了。

4/7. 把火腿肠，鸡蛋条，胡萝卜，萝卜大根，紧紧的摆在一起，挤上沙拉酱，不喜欢甜的可以用千岛酱代替。

5/7. 都放好后，用寿司帘卷起来，切成段就可以吃啦。

6/7. 还有一个金枪鱼的，同上面一样，放胡萝卜，火腿肠，鸡蛋条，萝卜大根，金枪鱼放好后挤上沙拉酱，酱多点比较好吃。紧紧的卷起来，切成段，就可以了。

7/7. 上桌啦，开饭啦。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、延年益寿、止渴等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补脾、温贤健脑等功效；可与胡萝卜、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与荠菜、银鱼、香椿搭配；与牛奶、甲鱼、茶叶相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热懈毒、痰嗽失音等功效；可与五花肉、火腿、肥牛搭配；与木耳、杨梅、阿胶相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、促进大脑发育、补虚壮阳等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；