| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于瑜伽23分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（1—2个）、鸡精（少量）、干辣椒（1个）、食用油（适量）、盐（2匙）、生抽（2匙）
1/3. 包菜撕开并去根，滴入少许油和盐 ，拌匀，腌制几分钟
2/3. 葱姜蒜及干辣椒切碎 ，入油锅爆香
3/3. 倒入包菜，炒软后加两勺生抽（可视口味加少许盐），往锅边滑点水，炒好后加少许鸡精，出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克