| 小米两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 249克 | 小米两吃热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于抹水泥230分钟消耗的热量...180 | |||||
小米两吃的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、玉米粉（适量）、土鸡蛋（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/8. 面粉跟玉米粉2：1的比例放碗中。
2/8. 小米洗净煮熟，煮到小米开了即可，捞起小米备用。
3/8. 面粉玉米粉小米的比例是2：1：1
加葱花跟适量盐，揉成团。
4/8. 擀成小圆片。
5/8. 平底锅刷上油，码入薄饼坯，两面都微煎下即可。
6/8. 煎好的粗粮饼。
7/8. 煮小米的汤不要倒掉哦，加入鸡蛋液，煮成小米鸡蛋汤，加葱花跟盐。
8/8. 小米饼、小米蛋花汤，粗粮细吃的一个好办法。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与桂圆、大豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与干贝、韭菜、荠菜搭配；与菠萝、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米两吃热量690 千卡
- 脂肪13.36 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物157.55 克
- 钠9.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克