小米紫薯南瓜粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、益气力等功效；可与莲子、米面、大米搭配；与柴鸡、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与凉薯、红糖、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、牛肉、火腿搭配；与小白菜、黄鳝、海鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、补脾等功效；可与黑豆、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；