| 懒人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 729克 | 懒人炒饭热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡，相当于修筑围墙297分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、鸡蛋（1个）、腊肉（1块）、食用油（若干）、盐（若干）、香葱（2颗）、辣椒（2勺）
1/4. 首先准备好原材料，米饭（最好新蒸熟的，不要隔夜饭），香葱，鸡蛋，盐，油，鸡精或味精，干辣椒粉，腊肉。
2/4. 将煮熟的米饭准备好备用，将香葱切丁，食用油烧热倒入干辣椒粉后备用。
3/4. 将油烧热，打入鸡蛋，用筷子将鸡蛋打散，小火放入米饭，加入盐，味精，进行翻炒。
4/4. 将过油辣椒，放入翻炒，均匀后，将香葱放入，翻炒至有葱香味，出锅入盘即可实用。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、美容护肤等功效；可与生菜、小米面、黄豆搭配；与鹅蛋、鹅肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 懒人炒饭热量1781 千卡
- 脂肪77.81 克
- 蛋白质33.76 克
- 碳水化合物28.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克