| 蚝油菠菜虾皮小笼包儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 350克 | 蚝油菠菜虾皮小笼包儿热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于瑜伽106分钟消耗的热量...150 | |||||
蚝油菠菜虾皮小笼包儿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、虾皮（150克）、面粉（800克）、蚝油（50克）、盐（适量）、五香粉（少许）、鸡精（少许）、香油（适量）、玉米油（适量）、葱（少许）、酵母（3克）、姜（适量）
1/7. 面粉放入酵母提前发好
2/7. 菠菜洗净剁碎，准备好的食材
3/7. 然后放入蚝油，盐等调料搅拌均匀
4/7. 柔好醒好的面团，然后做皮开始包喽
5/7. 包好后醒十来分钟，等水开后上锅
6/7. 放入蒸锅蒸20分钟，关火后闷五分钟起锅装盘
7/7. 再来一个，鲜鲜小笼包。补钙特别好
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、增进健康等功效；可与猪血、海蜇、猪肝搭配；与牛肉、猪里脊肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、降血压等功效；可与南瓜、豆腐、豇豆搭配；与菠菜、黄豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油菠菜虾皮小笼包儿热量264 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克