| 肉末蒸冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 696克 | 肉末蒸冬瓜热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于槌球251分钟消耗的热量...150 | |||||
肉末蒸冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、肉末（100克）、胡萝卜末（适量）、玉米粒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 制作材料。
2/7. 制作材料。
3/7. 冬瓜去皮洗净切块。
4/7. 将冬瓜放入盘中，撒上盐，鸡精。
5/7. 将胡萝卜末，肉末，玉米粒放冬瓜上。
6/7. 锅中烧水，水开后放入冬瓜蒸10分钟左右。
7/7. 取出撒上葱花即可。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、抗癌等功效；可与椰子、鸡肉、豇豆搭配；与红螺、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润燥、润肠胃等功效；可与鸡蛋、牡蛎、藕搭配；与首乌、红豆、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、抗衰老、抗癌等功效；可与小麦、酸奶、大豆搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉末蒸冬瓜热量628 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠60.4 毫克
- 钙20.3 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾500 毫克