| 魔芋刺身沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 魔芋刺身沙拉热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于网球15分钟消耗的热量...360 | |||||
魔芋刺身沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
刺身用魔芋（100左右克）、生菜（100左右克）、西红柿（1个）、酱汁（一大勺）
1/6. 主料：加了海藻的魔芋，大约100g左右。切片。
2/6. 配料：生菜100g左右，西红柿一个，酸辣酱汁一小袋。（蔬菜可选择自己喜欢的）。
3/6. 生菜洗净切丝，摆放盘底。
4/6. 西红柿从上往下滑开，切成菊花形状（如图）。
5/6. 在生菜上面摆上切好的魔芋片。
6/6. 浇上酸辣酱汁就好了。酱汁也可用酱油辣根的，根据自己口味调解就可以了。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、生津止渴、帮助消化等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、西兰花搭配；与白酒、鲇鱼、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 魔芋刺身沙拉热量90 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克