| 红豆糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 851克 | 红豆糯米藕热量/卡路里2017千卡 | |||
 热量2017千卡，相当于掸灰尘807分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆糯米藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一个）、糯米（适量）、红豆（数个）、冰糖（少许）
1/3. 将莲藕削皮，藕的两头切开，灌入糯米，最后用筷子压实，用牙签将藕固定住
2/3. 在高压里加水，加入红豆和糖，最后放入莲藕，
3/3. 莲藕出锅后切片，将适量红豆汤倒进锅中至红豆汤粘稠，浇在莲藕上
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、清热、散瘀等功效；可与虾米、猪小排、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、止渴等功效；可与鸭肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、止吐、律律液等功效；可与兔肉、鲫鱼、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯米藕热量2017 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物161.13 克
- 钠52 毫克
- 钙118 毫克
- 铁8.64 毫克
- 钾1886 毫克