| 蚝油南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 440千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 2000克 | 蚝油南瓜热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于转呼啦圈88分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（2000克）、生米（100克）、蚝油（适量）、猪油（适量）
1/10. 南瓜一个。
2/10. 去皮。
3/10. 切大块。
4/10. 生花生米用袋子装好。
5/10. 拿刀柄拍碎。
6/10. 炒锅下猪油，倒入南瓜翻炒出香味。
7/10. 加入适量的蚝油。
8/10. 加入与瓜平齐的水。
9/10. 倒入拍好的花生米。
10/10. 煮至南瓜软烂。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、消炎止痛等功效；可与猪肉、枣、莲子搭配；与北极虾、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油南瓜热量440 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克