| 天津传统早餐锅巴菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 190克 | 天津传统早餐锅巴菜热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于仰泳38分钟消耗的热量...420 | |||||
天津传统早餐锅巴菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆小米煎饼（2张）、豆腐干（适量）、八角（3枚）、丁香（6粒）、小茴香籽（10粒）、香菜根儿（5个）、生抽（1茶匙）、水淀粉（3汤匙）、食盐（1茶匙）、高汤或水（600毫升）、食用油（4茶匙）、葱姜碎（适量）、腐乳汁（3茶匙）、芝麻酱（3茶匙）、白砂糖（1茶匙）、生抽（1茶匙）、芝麻油（2茶匙）、香菜（适量）、辣椒油（适量）
1/11. 芝麻酱中加入芝麻油和适量清水调匀，加入白砂糖、生抽，调匀制成芝麻酱汁。腐乳汁、辣椒油（热油烧至冒青烟，泼到干辣椒碎中）待用。
2/11. 香菜洗净切掉香菜根，其余部分切成小段备用。
3/11. 葱姜切末，准备八角、丁香、小茴香
4/11. 锅中放入油，待油温烧至六成热时，放入大料、丁香、小茴香、香菜根儿、炸出香味。
5/11. 再加入葱末、姜末爆香。
6/11. 锅中加入生抽、高汤（或水）和食盐，转小火烧开。
7/11. 将汤内的调料沥出，用水淀粉勾芡，关火。
8/11. 将豆腐干切成丁，放入碗中。（不放豆腐干这步可以省略）。切成柳叶状的锅巴浸入卤汁中，
9/11. 盛入碗中，再淋上些卤汁，
10/11. 淋上预备好的麻酱汁、腐乳汁、
11/11. 油辣子、撒上香菜段即可。一碗香喷喷的锅巴菜就做好了，来根刚炸的油条，赶快吃吧！
食材功效信息
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、清肺健肤、降血压等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天津传统早餐锅巴菜热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克