| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 874克 | 水果沙拉热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于水中有氧健身操134分钟消耗的热量...240 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、香蕉（一根）、小橘子（一个）、猕猴桃（一个）、葡萄干（适量）、酸奶（一盒）
1/3. 准备食材，把葡萄干洗干净，晾干，其他水果切小块
2/3. 将切好的水果浇上酸奶后放点葡萄干就可以了
3/3. 美味又健康
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与酸奶、鳝鱼、黄瓜搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、益胃生津、大便秘结等功效；可与川贝母、牛奶、李子搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、安神益智、养颜等功效；可与橙子、薏米、蛋黄搭配；与河蚌、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量537 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物50.84 克
- 钠12.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾621 毫克