| 菠菜炒黄豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黄豆芽 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 5.3克 | 0.69克 |
| 总量 | 430克 | 菠菜炒黄豆芽热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于滑翔飞行30分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜炒黄豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（180克）、黄豆芽（250克）、蒜末（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 食材：菠菜（已洗净）、黄豆芽（已清洗）、蒜末
2/8. 将已洗净的菠菜放在案板上切开，待用。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。
4/8. 接着，下入已清洗好的黄豆芽翻炒翻炒至断生。
5/8. 然后，合入切好的菠菜翻炒翻炒。
6/8. 最后，加适量的生抽。
7/8. 加适量的盐。
8/8. 调味炒匀即成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增进健康等功效；可与白茅根、胡萝卜、花生酱搭配；与黄豆、豆腐、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、补气养血、抗癌等功效；可与牛肉、鲫鱼、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒黄豆芽热量106 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质6.55 克
- 碳水化合物6.64 克
- 钠33 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾922 毫克