| 红豆山楂米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 红豆山楂米糊热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于小轮自行车65分钟消耗的热量...510 | |||||
红豆山楂米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、红豆（50克）、山楂（25克）、清水（1000毫升）、红糖（适量）
1/6. 准备食材，大米100克、红豆50克、山楂6个左右。
2/6. 将大米、红豆洗净。山楂洗净后去核去蒂，取果肉25克。
3/6. 将食材放入破壁机，加入清水至1000毫升刻度处。
4/6. 选择米糊程序，启动。
5/6. 做好后，盛出加入红糖拌均匀即可食用。
6/6. 也可以不加任何调味料，直接食用，口感微酸。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、润肠通便等功效；可与枇杷、胡萝卜、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防结石、健美减肥等功效；可与兔肉、黑米、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆山楂米糊热量556 千卡
- 脂肪5.43 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物140.6 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克