| 香肠土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 514克 | 香肠土豆焖饭热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于打沙袋294分钟消耗的热量...360 | |||||
香肠土豆焖饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香肠（1根）、胡萝卜（半根）、大米（300克）、土豆（1个）、洋葱（半个）、盐（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/12. 准备好原材料；
2/12. 分别切成小块；
3/12. 切好的食材放在一个容器里，分别撒上盐、橄榄油、生抽、黑胡椒粉；
4/12. 用筷子拌均匀；
5/12. 准备大米；
6/12. 大米清洗后放进电饭锅里；
7/12. 把拌好的食材放进米上铺平，倒进适量的清水，水量跟平时做饭的水量差不多就可以了；
8/12. 盖上锅盖，通电，选普通标准饭程序制作就可以了；
9/12. 电饭锅的提示音响起，米饭可以出锅了，打开盖，香味扑鼻而来；
10/12. 用饭勺拌一下，这方法做出来的米饭特别香哦！
11/12. 盛到碗里，饭菜一体，这个香肠有点辣味的，蒸制的过程中香肠的辣味和肉里的油脂浸入到了米饭和其它的菜里，土豆也香香糯糯的，味道特别好呢。就是缺了点绿色，如果有豆角或毛豆之类绿色耐煮的蔬菜放进去就更好看了。
12/12. 多妈就喜欢这种省事省力的焖饭，平时不想炒菜了，就焖这么一锅，一家人都能吃的开开心心的。
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与大米、香菜、豆浆搭配；与醋、柠檬、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、润肠通便等功效；可与白果、板栗、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠土豆焖饭热量1766 千卡
- 脂肪45.8 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物97.7 克
- 钠2315.2 毫克
- 钙864 毫克
- 铁53.3 毫克
- 钾838 毫克