| 拼盘一一井底之蛙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 394克 | 拼盘一一井底之蛙热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于倒垃圾138分钟消耗的热量...150 | |||||
拼盘一一井底之蛙的做法共13个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（半根）、木瓜（半个）、海苔（半张）、黄瓜（一根）、小洋葱（一个）
1/13. 黄瓜斜着切出青蛙的身体、脚、顶部切出嘴巴、
2/13. 摆放在盘中
3/13. 用洋葱白的一面、剪出眼睛白色部分、洋葱红的一面切小块做青蛙的舌头、海苔剪出黑眼珠
4/13. 放在靑蛙上
5/13. 黄瓜皮打薄片、剪出荷叶、根
6/13. 洋葱底部切小圆、再切段、做荷花、
7/13. 摆放在盘中
8/13. 黄瓜打成薄片、
9/13. 摆放在盘中做井口、海苔剪出水波来、摆放好
10/13. 木瓜刻出乌龟的身体和头部、眼睛，火腿肠切小小块、在剪出脚、
11/13. 摆放在井边缘处、就完成了！
12/13. 井底的蛙解释：只能看到井口那么大的一块天，比喻见识短浅，思路狭窄的人。
13/13. 经典有趣的故事！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、解热毒、滋阴等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、丰胸等功效；可与墨鱼、牛奶、章鱼搭配；与南瓜、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 拼盘一一井底之蛙热量344 千卡
- 脂肪15.46 克
- 蛋白质43.87 克
- 碳水化合物76.82 克
- 钠779.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾399 毫克