| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1249克 | 水果沙拉热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于街舞90分钟消耗的热量...470 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、梨（1个）、香蕉（1个）、红心火龙果（1个）、芒果（2个）、沙拉酱（3匙）
1/4. 准备好东西洗干净
2/4. 把带皮的把皮修去
3/4. 把所有水果切成小块
4/4. 加入沙拉酱拌匀，我就震惊了，红心火龙果颜色太强大了
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补脑养血等功效；可与番茄、鳝鱼、香蕉搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、养血生肌、清肺止咳等功效；可与银耳、核桃、百合搭配；与猪肉、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、祛脂降压、生津止渴等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量706 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质2.51 克
- 碳水化合物64.62 克
- 钠5.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.52 毫克
- 钾737 毫克