感恩节烤鸡的热量和减肥功效

1/12. 准备好食材。

2/12. 土豆切成片状。

3/12. 炒锅里放入鸡翅根，加入豉油鸡汁和可以没过鸡翅根的水。

4/12. 炒锅上面放上蒸屉，切好的土豆片放里面盖上盖子开火。

5/12. 土豆先蒸好后取出过筛成泥。鸡翅根一直煮到汤汁比较少并且十分浓稠的时候要注意不停翻以免糊底，汤汁收到剩个锅底的时候关火。

6/12. 取出一些汤汁倒入土豆泥中搅拌均匀。

7/12. 煮好的鸡翅根剩下两个备用，其余的全部把肉切掉去骨。

8/12. 生菜铺在盘底一层，中间摆上鸡肉。

9/12. 拌好的土豆泥覆盖在鸡肉上用勺子抹出鸡的身体形状。

10/12. 两边粘上两个鸡翅根当鸡腿，用刷子粘上煮鸡肉的汁刷在土豆泥上。

11/12. 将青桔切片，番茄和苹果切块。