| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 347千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜粥热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于割稻112分钟消耗的热量...198 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（100克）、南瓜（100克）、纯净水（适量）、冰糖（30克）
1/5. 准备食材，玉米渣、小南瓜
2/5. 将玉米渣用清水洗净，南瓜去皮，准备擦丝
3/5. 南瓜丝??
4/5. 砂锅中放入水，烧开，放入玉米渣、南瓜。????
5/5. 将粥熬到质地粘稠，放入冰糖，避免糊锅，冰糖溶化，关火，即可食用。
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、养胃、帮助消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、益气等功效；可与燕麦、牛肉、莲子搭配；与荞麦、西红柿、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量369 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾322 毫克