| 鲜虾焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 863克 | 鲜虾焗饭热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于排舞155分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜虾焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、虾（6只）、豆角（适量）、食用油（2汤匙）、盐（少许）、洋葱（适量）、红椒（适量）、马苏里拉奶酪（50克）
1/11. 虾去壳，去虾线，洗净，加料酒、盐，腌制备用。
2/11. 炒锅放入少许油，放入洋葱小火煎香。
3/11. 放入豆角炒熟。
4/11. 放红椒。
5/11. 放入米饭，盐。
6/11. 翻炒均匀。
7/11. 将炒饭装入焗碗，摆上虾。
8/11. 放马苏里拉奶酪。
9/11. 放入翻炸锅的烤盘中，定时烘烤10分钟。
10/11. 马苏里拉奶酪融化即可。
11/11. 成品。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、促消化、提高性欲等功效；可与西兰花、韭菜花、燕麦片搭配；与红枣、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、暖脾胃、补肾等功效；可与大蒜、香菇、冬瓜搭配；
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营养信息
- 鲜虾焗饭热量696 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物37.15 克
- 钠231.2 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾485 毫克