| 小麦胚芽莲藕豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 莲藕 | 克 | 48千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 145克 | 小麦胚芽莲藕豆浆热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于划船81分钟消耗的热量...240 | |||||
小麦胚芽莲藕豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、小麦胚芽（20克）、莲藕（65克）、清水（1000毫升）
1/6. 备好食材
2/6. 莲藕去皮、洗净，切成小丁
3/6. 藕丁、洗净的黄豆加入豆浆机，倒入小麦胚芽
4/6. 加入清水
5/6. 设置免滤豆浆功能
6/6. 程序结束，豆浆制作完成。细腻浓香，非常营养好喝！
食材功效信息
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、改善肠胃、凉血等功效；可与虾米、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小麦胚芽莲藕豆浆热量325 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物153.53 克
- 钠52 毫克
- 钙211 毫克
- 铁8.17 毫克
- 钾1598 毫克