| 南瓜银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 465克 | 南瓜银耳露热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于堆木头38分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜银耳露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、南瓜泥（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）、枸杞（少许）、红枣（几颗）、清水（1L）
1/6. 准备材料，银耳提前泡发,南瓜切块蒸熟后碾成泥。
2/6. 养生壶中倒入适量清水，按银耳汤功能键，银耳切碎，红枣去核。
3/6. 把银耳和红枣倒入养生壶内。
4/6. 再倒入南瓜泥。
5/6. 煮制过程中的银耳。
6/6. 待时间提示还有5分钟时加入枸杞和冰糖，完成后再焖几分钟即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、强心等功效；可与灵芝、莲子、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、清热解毒等功效；可与火腿、绿豆、枣搭配；与羊肉、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、降血糖等功效；可与枣、火腿、虾皮搭配；与山药、北极虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜银耳露热量188 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物78.33 克
- 钠87.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾1918 毫克