| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 508千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 清蒸带鱼热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于滑板102分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸带鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
带鱼（400克）、葱（1棵）、姜（10克）、盐（3克）、味精（2克）、料酒（15克）、食用油（20克）
1/9. 将带鱼的内脏收拾干净，切成块状。
2/9. 清洗浸泡一下。
3/9. 将带鱼块两面剞十字花刀(斜切成网格状)，切半寸段。
4/9. 将带鱼块装盘。
5/9. 葱姜切细丝。
6/9. 加入料酒、盐、味精和葱姜丝。
7/9. 开锅放入蒸锅，蒸8到10分钟。
8/9. 在蒸熟的带鱼上淋明油即可。
9/9. 鲜美的清蒸带鱼即可上桌了。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、暖胃补虚、治疗高血压等功效；可与油豆腐、牛奶、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量508 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克