| 缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 317克 | 缤纷炒饭热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于打篮球70分钟消耗的热量...360 | |||||
缤纷炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩饭（2碗）、玉米（1个）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、盐（少量）、酱油（少许）
1/5. 备齐材料，玉米粒、胡萝卜粒、青椒切丁。 滑鸡蛋
2/5. 热油锅，下缤纷蔬菜丁翻炒
3/5. 加入剩饭
4/5. 翻炒至颗粒分明后打入鸡蛋液
5/5. 加入少量生抽和食盐调味，继续翻炒至饭与蛋颗颗分明。美味又营养的缤纷炒饭即可上桌。治愈了不吃胡萝不，不吃蔬菜的小朋友
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、明目、增加记忆力等功效；可与橙子、大豆、鸡蛋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与西兰花、圆白菜、大米搭配；与醋、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与圆生菜、洋葱、西红柿搭配；与柿子、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷炒饭热量418 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物32.52 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克