| 桂花糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 圆糯米 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 总量 | 442克 | 桂花糖藕热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于拉筋240分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花糖藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（1节）、圆糯米（100克）、冰糖（150克）、红糖（72克）、红枣（5颗）、清水（适量）、糖桂花（10克）
1/10. 糯米提前一晚浸泡好；
2/10. 莲藕去皮洗净，距离一端藕节2厘米处斜切开；
3/10. 将泡好的糯米洗净，用筷子帮忙塞进藕孔中，压实，切开的那个藕节中也塞进糯米；
4/10. 将藕节盖回原位，用牙签固定牢；
5/10. 锅内放入适量水，放入塞好糯米的莲藕、冰糖、红糖和红枣；
6/10. 接通电源后启动炒菜机，会自动预热，预热好后选择蒸炖功能，按控制面板上的加号加时至60分钟，启动程序，煮至糖水基本烧干即可；
7/10. 取出煮好的糯米藕，冷却到不烫手后切片，浇上糖桂花就可以食用啦；
8/10. 成品；
9/10. 成品；
10/10. 藕断丝连呀。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、预防贫血、开胃等功效；可与猪肉、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糖藕热量601 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物95.53 克
- 钠41.5 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾693 毫克