| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 753克 | 三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于灭火52分钟消耗的热量...720 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（适中）、面包（3片）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、番茄酱（适中）
1/3. 拿出西红柿 香肠 切片备用 青菜 切半
2/3. 煎好荷包蛋后 继续把香肠片放进锅里煎一煎 盛到盘子中备用
3/3. 在面包上抹上番茄酱 分别放入番茄片 青菜 香肠片 荷包蛋即可 （也可以用沙拉酱 个人喜好）
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、养胃、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、养血发胎等功效；可与辣椒、牡蛎 、生菜搭配；与鹅、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、抗衰老等功效；可与山楂、菜花、豆腐搭配；与鱼头、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三明治热量625 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质21.45 克
- 碳水化合物38.28 克
- 钠450.9 毫克
- 钙205 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾567 毫克