| 草地蘑菇童趣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 507克 | 草地蘑菇童趣热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于华尔兹舞194分钟消耗的热量...180 | |||||
草地蘑菇童趣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿萝卜（半个）、鹌鹑蛋（6-9个）、圣女果（3-6个）
1/3. 先把鹌鹑蛋洗干净煮熟，然后薄皮放着等会用（比较简单就不拍照）
2/3. 把绿萝卜削皮然后拋成丝，起锅放油像炒菜一样炒熟（这些都是简单步奏不用拍照了）
3/3. 拿个碟子把炒熟的绿萝卜丝装碟子铺开，然后把鸡蛋放上去，看你自己摆，然后把洗干净的小西红柿中间切开，然后把中间部位挖掉，像戴帽子一样的戴在鹌鹑蛋上，这样蘑菇就成了，看怎么摆就看你们了
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、抗衰老、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草地蘑菇童趣热量583 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克