| 肉松紫菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 674克 | 肉松紫菜饭团热量/卡路里2278千卡 | |||
 热量2278千卡，相当于玩游戏402分钟消耗的热量...340 | |||||
肉松紫菜饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、大米（适量）、寿司萝卜（适量）、火腿肠（适量）、寿司紫菜（适量）、肉松（适量）
1/3. 首先煮饭，加点糯米煮口感比较好。煮完了之后全部材料切丁，一起放碗里。
2/3. 带上一次性手套拌匀，弄成团就可以了。
3/3. 最后摆盘就可以了
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、补脑益智等功效；可与葡萄、枣、莲藕搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、缓解胃痛等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、补钙等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；
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营养信息
- 肉松紫菜饭团热量2278 千卡
- 脂肪24.9 克
- 蛋白质49.4 克
- 碳水化合物204.3 克
- 钠784.2 毫克
- 钙866 毫克
- 铁54.5 毫克
- 钾678 毫克