| 意大利味道之西葫芦虾面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1283克 | 意大利味道之西葫芦虾面热量/卡路里535千卡 | |||
 热量535千卡，相当于拉筋214分钟消耗的热量...150 | |||||
意大利味道之西葫芦虾面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、虾（适量）、意大利面（适量）、高汤（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 西葫芦用刮刀刮成长条薄片。虾处理去虾线，擦干水分
2/6. 煮锅中加盐煮意大利面
3/6. 平底锅倒入橄榄油后把虾煎熟，用黑胡椒调味，少许盐。
4/6. 一部分西葫芦加高汤在搅拌机中打成酱汁待用
5/6. 另一平底锅中倒入橄榄油，炒香蒜粒。加入西葫芦片炒香炒软，随后加入3中的酱汁，然后用盐和黑胡椒调味
6/6. 最后加入煎好的虾搅拌下，和意面混合即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、提高免疫力、润泽肌肤等功效；可与西红柿、洋葱、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、促进消化、补阴壮阳等功效；可与火龙果、豆苗、丝瓜搭配；与山药、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有御寒、抗衰老、抗污染等功效；
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营养信息
- 意大利味道之西葫芦虾面热量535 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠167.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾477 毫克