| 干贝韭蛋“小白菜”饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 585克 | 干贝韭蛋“小白菜”饺热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于乘双连雪橇45分钟消耗的热量...420 | |||||
干贝韭蛋“小白菜”饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一大把）、干贝（适量）、韭菜（半斤）、鸡蛋（五颗）、面粉（九捧）、盐（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/8. 干贝泡发后用料理机打碎，韭菜晾干后切碎，鸡蛋炒熟压碎，放五香粉，鸡精，香油，食用油搅拌均匀！！注意，现在不放盐！
2/8. 菠菜焯水用凉水过一遍，打成汁备用
3/8. 取四捧面粉加盐用凉水和成面团，稍微硬一点点就好；再用剩下的五捧面粉加盐和菠菜汁和成面团，用保鲜膜包好醒一会儿。
4/8. 然后取适量菠菜面和适量白面搓成条，将菠菜面的条擀成片，把白面条裹进菠菜面中
5/8. 混合的面条切好擀皮儿
6/8. 包好的饺子
7/8. 锅里加水，烧开下饺子
8/8. “小白菜”饺子看起来是不是更有食欲呢？
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与粉丝、胡萝卜、猪血搭配；与牛肉、奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、滋阴、预防高血压等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、益肝健胃等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、豆腐搭配；与牛里脊、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、保护肝脏等功效；可与辣椒、洋葱、小米搭配；与雪莲果、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干贝韭蛋“小白菜”饺热量317 千卡
- 脂肪12.62 克
- 蛋白质71.499999 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠794 毫克
- 钙287 毫克
- 铁11.82 毫克
- 钾1912 毫克