| 苹果银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 114千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 苹果银耳露热量/卡路里114千卡 | |||
 热量114千卡，相当于耕种19分钟消耗的热量...360 | |||||
苹果银耳露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
泡发银耳（160克）、苹果（220克）、清水（1100毫升）
1/9. 备好食材：银耳提前泡发，再备上苹果；
2/9. 银耳洗净，去蒂撕碎；
3/9. 苹果洗净去皮去核，切块；最好将苹果丁切得同泡胀后的黄豆一致；
4/9. 豆浆机里放入银耳；
5/9. 再放入苹果；
6/9. 倒入适量清水，清水容量为1100毫升-1300毫升；
7/9. 豆浆机通电；
8/9. 选择“果仁露”程序，启动；
9/9. 【苹果银耳露】做好啦。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、降低胆固醇等功效；可与香蕉、酸奶、黄鱼搭配；与胡萝卜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳露热量114 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克