| 西红柿炒四蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 710克 | 西红柿炒四蔬热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于打沙袋56分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿炒四蔬的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、胡萝卜（一个）、西红柿（一个）、土豆（一个）、黄瓜（一个）、八角（适量）、洋葱头（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 洋葱头，八角，干辣椒，姜切好爆香
2/5. 备好食材，莲藕，西红柿，土豆，胡萝卜，切好，当入炒锅
3/5. 还有一根黄瓜，西红柿是把所有蔬菜炒半熟时候再放的，随后加入盐，白胡椒粉，十三香调味
4/5. 西红柿炒成汁就完成，出锅前加适量白糖，味道更加鲜美
5/5. 这样就完成啦！再配上一碗粥，不用吃馒头就饱了，补充各种维生素，又不张肉肉！太完美啦！你也来试试吧！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、止血、改善肠胃等功效；可与鳝鱼、皮皮虾、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与比目鱼、香菇、狗肉搭配；与白萝卜、山楂、柠檬相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血压、清热解毒等功效；可与西葫芦、圆白菜、茭白搭配；与猪肝、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒四蔬热量334 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物28.63 克
- 钠45 毫克
- 钙54.7 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾756 毫克