| 四黑养肾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 402克 | 四黑养肾粥热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡，相当于打理草坪312分钟消耗的热量...330 | |||||
四黑养肾粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、冰糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 黑米，红豆，花生提前泡水入锅
2/4. 煮至红豆开花软烂，加入黑芝麻煮5分钟
3/4. 加入冰糖，或许红糖调味
4/4. 一碗热腾腾黑米红豆花生芝麻粥就好啦，你也来试试吧！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、补中益气、滑涩补精等功效；可与大米、莲子、燕麦搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、利小便、预防结石等功效；可与南瓜、鸭肉、黑米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、滋润皮肤、润肺化痰等功效；可与红酒、苦菊、粳米搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四黑养肾粥热量1715 千卡
- 脂肪51.03 克
- 蛋白质50.97 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠691.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.84 毫克
- 钾2168 毫克