| 黑木耳虾仁炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 46千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 35千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 330克 | 黑木耳虾仁炒青菜热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于滑雪12分钟消耗的热量...420 | |||||
黑木耳虾仁炒青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（95克）、青菜（230克）、黑木耳（5克）、料酒（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：虾仁（已清洗）、青菜（已洗净切开）、黑木耳（已泡发清洗）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3/9. 翻炒翻炒盛出。
4/9. 接着，利用炒虾仁的油，下入切好的青菜和已清洗好的黑木耳翻炒翻炒至熟。
5/9. 然后，合入炒好的虾仁翻炒一下。
6/9. 最后，加适量的生抽。
7/9. 加适量的白糖。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、治疗高血压、预防动脉硬化等功效；可与海马、圆白菜、豌豆搭配；与木瓜、番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、补血、抗癌等功效；可与圆白菜、春笋、海蜇皮搭配；与麦冬、红螺 、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑木耳虾仁炒青菜热量82 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质12.38 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠82.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾221 毫克