| 莲藕花生山药露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 599克 | 莲藕花生山药露热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于念书342分钟消耗的热量...88 | |||||
莲藕花生山药露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一段）、山药（一段）、花生（20克）、水（适量）
1/4. 莲藕去皮切段，山药去皮切段
2/4. 将莲藕山药和花生置入料理机中，加入水没过食材
3/4. 选择热饮键运行至结束
4/4. 倒出即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、凉血、预防贫血等功效；可与鲢鱼、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、消渴、强健机体等功效；可与鸭腿、薏米、燕麦搭配；与虾、笋瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、润肺化痰、清咽止咳等功效；可与莲子、豆浆、南瓜子搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕花生山药露热量501 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物53.43 克
- 钠737.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.72 毫克
- 钾1427 毫克