| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜米糊热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于民族舞53分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（50克）、开水（100毫升）
1/4. 南瓜和大米分别蒸熟
2/4. 将所有食材置入料理机中
3/4. 选择果蔬汁键运行至结束
4/4. 倒出即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、通便等功效；可与糙米、五花肉、燕麦搭配；与羊骨、山药、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、清肺等功效；可与荷叶、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米糊热量240 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克