| 百合西芹炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 479克 | 百合西芹炒鱿鱼热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于体能训练51分钟消耗的热量...300 | |||||
百合西芹炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、西芹（适量）、百合（适量）、盐（适量）、蒜蓉（适量）
1/7. 准备好百合、西芹、蒜蓉。
2/7. 鱿鱼切花刀洗净。（买的时候让卖的切好了方便）。
3/7. 锅内热油，爆香蒜蓉。
4/7. 倒入鱿鱼翻炒。
5/7. 鱿鱼炒至出水，倒入西芹炒30秒。
6/7. 放入百合。
7/7. 百合比较容易熟，调入少许盐，炒几下熟了即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利尿、利尿消肿等功效；可与北极虾 、武昌鱼、花生搭配；与南瓜、牡蛎、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合西芹炒鱿鱼热量255 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物10.96 克
- 钠388.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾155 毫克