| 黑木耳咸肉炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 254千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 黑木耳 | 克 | 1千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 295克 | 黑木耳咸肉炒圆白菜热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于高尔夫球61分钟消耗的热量...300 | |||||
黑木耳咸肉炒圆白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸肉（65克）、黑木耳（5克）、圆白菜（225克）、味精（适量）
1/7. 食材：咸肉（已切丝）、黑木耳（已泡发清洗切丝）、圆白菜（已清洗切丝）
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的咸肉翻炒翻炒。
3/7. 接着，合入切好的圆白菜和黑木耳翻炒一下。
4/7. 然后，加适量的清水。
5/7. 翻炒翻炒至熟。
6/7. 最后，加适量的味精。
7/7. 炒匀，即成。
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、止消渴、补肾气等功效；可与洋葱、茄子、韭菜搭配；与海虾、茶叶、明虾相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、治疗便秘、治便秘等功效；可与豇豆、枣（鲜）、猪血搭配；与海螺、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、清热止痛、壮筋骨等功效；可与木耳、西红柿、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳咸肉炒圆白菜热量305 千卡
- 脂肪36.24 克
- 蛋白质18.48 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠231.8 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾554 毫克