| 酸奶水果塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 木瓜 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 534克 | 酸奶水果塔热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于抛光地板140分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（8只）、木瓜（50克）、猕猴桃（1个）、蓝莓（50克）、老酸奶（150克）
1/8. 蛋挞皮摆入烤盘。
2/8. 水果切成小块儿。可以选择你自己喜欢的任意水果。
3/8. 烤箱190度预热，蛋挞皮放中层上下火190度烤20分钟。
4/8. 蛋挞皮烤脆放凉。
5/8. 老酸奶备好，可以用蛋抽搅打细腻，也可以直接装。
6/8. 酸奶用勺子舀入蛋挞皮。
7/8. 装上水果OK.
8/8. 简单美味
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养心等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、通乳等功效；可与带鱼、香菇、狗肉搭配；与虾、明虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、防癌、促进消化等功效；可与大米、蛋黄、酸奶搭配；与黄瓜、牛奶、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶水果塔热量420 千卡
- 脂肪21.69 克
- 蛋白质7.71 克
- 碳水化合物84.31 克
- 钠19 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾403 毫克