| 红豆绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 496克 | 红豆绿豆粥热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡，相当于念书1184分钟消耗的热量...88 | |||||
红豆绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（2/3米筒）、绿豆（2/3米筒）、大米（2/3米筒）、糖或盐（适量）
1/3. 量好材料，洗净；
2/3. 加入清水1/3锅；
3/3. 因为豆子比较耐煮，就用了多种谷物那档，40分钟。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、消暑、除肿等功效；可与鸡肉、薏米、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、厚肠胃、止渴等功效；可与黑木耳、南瓜、燕麦片搭配；与棒子、冬虫夏草、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促消化、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆绿豆粥热量1736 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质48.57 克
- 碳水化合物202.6 克
- 钠14.2 毫克
- 钙997 毫克
- 铁58.98 毫克
- 钾2426 毫克