| 红枣南瓜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红枣南瓜包热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于练武术4分钟消耗的热量...790 | |||||
红枣南瓜包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、红枣（适量）
1/8. 南瓜去皮，洗净后切成块状，然后放进锅里蒸熟
2/8. 筛好面粉，酵母放入后一起搅拌均匀
3/8. 南瓜蒸熟后，从锅内取出，然后捣成泥状
4/8. 将之前筛好的面粉，一勺勺的倒入泥状的南瓜里，均匀搅拌成雪花状，然后用手揉成面团
5/8. 将面团揉至光滑，然后进行发酵（发成原来的两倍大，天冷时要放到温度高点的地方进行发酵）
6/8. 将红枣洗净，去核，剪成一小块，放入碗中
7/8. 将白糖倒入已弄好的碗中，均匀搅拌（因为比较喜欢吃甜的，所以放了很多糖，根据自己的口味来放）
8/8. 将发好的面团取出，擀成面皮，加入红枣馅（因为不会包很多花样，这里只能包成小笼包的模样了，）包好之后就直接放入锅中开始蒸
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与芦荟、赤小豆、枣搭配；与辣椒、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜包热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克